泡泡《空氣跳繩運動》甚至不拿跳繩原地跳躍甩手也OK，網友實測每天20分鐘一星期能瘦5公斤(真假！？)

圖片來自：youtube

昨天全台各地下了一場超大雨，相信大家昨晚應該都有感受到威力，而提到下雨可能對很多人來說興致就減少了，但其實待在家也有待在家的練法，像是今年日本就很流行「空氣跳繩」，不但動作簡單甚至場地就是自家客廳或房裡，能有效減脂瘦身，成為了日本女孩們在運動這一塊的新寵兒

原汁原味的內容在這裡

圖片來自：youtube

其實「空氣跳繩」顧名思義就是跳繩，基本上動作跟跳繩完全一樣，但考慮到跳繩運動起來的幅度，可能待在家裡用不方便，所以改成了「空氣跳繩」之後，就不用實際拿著跳繩，只需要做出跳繩的動作，揮舞雙手加上雙腳原地跳即可，因為此招完全不需要運動空間，即便狹窄的地方也能做，因此受到不少網友的歡迎

圖片來自：youtube

其實「空氣跳繩」有效果是跟跳繩差不多一樣的意思，跳繩能加速新陳代謝，而且也是種容易流汗的運動，能量消耗不輸跑步，而且又可以鍛鍊心肺功能，加上全身性燃脂運動，可以有效動到你全身的各個部位肌肉，只要不要運動前喝太多水，基本上跳一下大概維持個20分鐘，就可以消耗掉300大卡的熱量，所以搭配飲食控制的話，對於維持身材或減減肥是很有幫助的運動

圖片來自：youtube

雖然我們今天聊了「空氣跳繩」，但其實配圖的部份是有拿著繩子的，不過我相信大家用看的大概也能理解，畫面是YT頻道「南アナの本番3秒前」前陣子上傳的影片，影片裡她挑戰上空不穿衣服，用泡泡遮住重要部位跳繩，看看跳個十下泡泡會不會掉下來曝光，至於結果如何我想大家應該並不關心，而是馬上想跳繩一下運動身體對吧

圖片來自：youtube

▼相關影片

部分資料來自網路 ( youtube )

文章出處